Drei Minuten
GlücksTraining ... durch die Lektüre des von bindabi empfohlenen, wirklich zauberhaften Glückstrainingsbuches, den edlen Ritter vom Weißen See, meine Lebenssituation und eine Woche Urlaub angeregt... trainiere ich mich nun seit ein paar Tagen darin, das Leben in 3-Minuten-Einheiten zu er-leben. Die drei Minuten sind natürlich nur "Synonym"... dafür, mich immer wieder bewußt ins Jetzt zu holen und alle Sinne einzuschalten. Selbige frage ich dann der Reihe nach ab... was sie gerade Positives emp-finden...
Na, Augen, was seht ihr gerade Schönes? Nase, was riechst du Schönes? Ohren, was hört ihr Schönes? Haut, was spürst du Schönes? (Mund, was schmeckst du Schönes?)
...danach halte ich die gesammelten positiven Eindrücke fest und gehe ganz bewußt in die Bauchatmung, erhöhe durch Visualisierung mit dem Einatmen meinen Glücks-Wohlfühlpegel und reduziere mit dem Ausatmen meinen Kummer-Trauer-Stresspegel und wenn ich dann "im Schwung bin", lasse ich mich in diesem Wohlgefühl treiben. ... genaugenommen sind es die blutigsten und dennoch von mir schon lang nicht mehr umgesetzten Basics .... Mag sich wirklich sehr simpel und naiv anhören, aber ... das war es bei meiner Anfangsverfassung keinstenfall UND: Nasivin - es wirkt!
Wenn ich mir überlege, WIE schlecht ich mich vor dieser Woche fühlte, wie traurig, wie hoffnungslos und wie immens gestresst - den Fokus auf all dem, was mir nicht gefällt. Natürlich steckt da noch eine Menge Arbeit hinter... aber vorrangig - und das ist mir klar geworden: besteht die Arbeit darin, bewußter und anders zu denken. Da die letzte CT ergab, dass ich über - (Zitat der vor Vergnügen krähenden Ärztin) - ungewöhnlich viele und außergewöhnlich verästelte Hirnzweigelchen - *grins* verfüge, stehen mir ja genügend fähige Helferhelferlis zur Seite.
Einen nur vordergründigen Nachteil birgt die Erholnummer.... hatte mir Bergeweise Arbeit mit nach Hause genommen. Is klar. So isse. Und wundert sich, dass sie rund um die Uhr unter Stress steht.... ;)) Wollte Konten prüfen, Papiere durchgehen, Arbeitsstrukturpläne neu entwerfen. Nichts davon ist erledigt. Und? Ich fühl mich tatsächlichein wenig erholt... habe meine Gelassenheit und aufrichtige ZuverSicht wieder ... die Konten können auch noch heute geprüft, der Rest nach und nach erledigt werden ... in winzigen, getänzelten, oder gemächlich geschubberten Drei-Minuten-Schritten.
Ich freu mich auf die Arbeit. Tatsächlich. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Bin gespannt, wie ich es innerhalb einer recht impulsiven, lebendigen und von Anforderungen vollen Umgebung schaffe, den Fokus auf dem Wohlfühlen zu behalten. Hab mich fest dafür entschieden und bin zuversichtlich, da Ruhe-Bewahren eine meiner Stärken ist.. .muss also nur daran denken - Werde mir Zettel mit Aufschrift: Drei Minuten in Sichtweite hängen... ;)))) -, meine Gehirnzellen weiterhin zu trainieren/ um-zu-programmieren, meine Aufmerksamkeit, auf die schönen Dinge zu richten, tief das Glück ein- und kräftig den Stress aus-zu-atmen. Mir ist richtig kribbelig im Bauch.... ein schönes Gefühl - eine Mischung aus Neugierde und Aufregung... niedlich. War mir garnicht bewußt, derartiges noch empfinden zu können...!!! Na bittschön, pack mas.
Und wenn.s im Leben grad zu blöd wird, dann Kopf ab- und Sinne einschalten - so wird.s er-Leben sinn-lich-voll!
Zitiere Lord Henry in "Das Bildnis des Dorian Gray" von Oscar Wilde:
"Nichts hilft der Seele besser als die Sinne, wie auch den Sinnen nur die Seele helfen kann."
Die Frage "Wer bin ich?" ist die einzige Methode, allem Elend ein Ende zu setzen und höchste Glückseligkeit einzuleiten. Ramana Maharshi (BW 720)
SchwerPunktSetzung der letzten Woche:
1.) ... Trauer, Stress sind ein Hinweis auf eine Differenz zwischen dem Ist und dem Soll. Differenz begleichen. Gucken, was am Ist im Positiven zu verändern ist, ansonsten das Soll neu definieren.-
2.) ...sinn-lich-voll er-Leben Stichwort: Drei-Minuten-Terrine
3.) ... dem Herzen Freude schenken
Resümiere: Wenn ich mich selber umarme, umarme ich die Welt - und sie mich.
Resümiere des Weiteren: Das Leben ist schön!!!
cc by iz*source
Na, Augen, was seht ihr gerade Schönes? Nase, was riechst du Schönes? Ohren, was hört ihr Schönes? Haut, was spürst du Schönes? (Mund, was schmeckst du Schönes?)
...danach halte ich die gesammelten positiven Eindrücke fest und gehe ganz bewußt in die Bauchatmung, erhöhe durch Visualisierung mit dem Einatmen meinen Glücks-Wohlfühlpegel und reduziere mit dem Ausatmen meinen Kummer-Trauer-Stresspegel und wenn ich dann "im Schwung bin", lasse ich mich in diesem Wohlgefühl treiben.
Wenn ich mir überlege, WIE schlecht ich mich vor dieser Woche fühlte, wie traurig, wie hoffnungslos und wie immens gestresst - den Fokus auf all dem, was mir nicht gefällt. Natürlich steckt da noch eine Menge Arbeit hinter... aber vorrangig - und das ist mir klar geworden: besteht die Arbeit darin, bewußter und anders zu denken. Da die letzte CT ergab, dass ich über - (Zitat der vor Vergnügen krähenden Ärztin) - ungewöhnlich viele und außergewöhnlich verästelte Hirnzweigelchen - *grins* verfüge, stehen mir ja genügend fähige Helferhelferlis zur Seite.
Einen nur vordergründigen Nachteil birgt die Erholnummer.... hatte mir Bergeweise Arbeit mit nach Hause genommen. Is klar. So isse. Und wundert sich, dass sie rund um die Uhr unter Stress steht.... ;)) Wollte Konten prüfen, Papiere durchgehen, Arbeitsstrukturpläne neu entwerfen. Nichts davon ist erledigt. Und? Ich fühl mich tatsächlich
Ich freu mich auf die Arbeit. Tatsächlich. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Bin gespannt, wie ich es innerhalb einer recht impulsiven, lebendigen und von Anforderungen vollen Umgebung schaffe, den Fokus auf dem Wohlfühlen zu behalten. Hab mich fest dafür entschieden und bin zuversichtlich, da Ruhe-Bewahren eine meiner Stärken ist.. .muss also nur daran denken - Werde mir Zettel mit Aufschrift: Drei Minuten in Sichtweite hängen... ;)))) -, meine Gehirnzellen weiterhin zu trainieren/ um-zu-programmieren, meine Aufmerksamkeit, auf die schönen Dinge zu richten, tief das Glück ein- und kräftig den Stress aus-zu-atmen. Mir ist richtig kribbelig im Bauch.... ein schönes Gefühl - eine Mischung aus Neugierde und Aufregung... niedlich. War mir garnicht bewußt, derartiges noch empfinden zu können...!!! Na bittschön, pack mas.
Und wenn.s im Leben grad zu blöd wird, dann Kopf ab- und Sinne einschalten - so wird.s er-Leben sinn-lich-voll!
Zitiere Lord Henry in "Das Bildnis des Dorian Gray" von Oscar Wilde:
"Nichts hilft der Seele besser als die Sinne, wie auch den Sinnen nur die Seele helfen kann."
Die Frage "Wer bin ich?" ist die einzige Methode, allem Elend ein Ende zu setzen und höchste Glückseligkeit einzuleiten. Ramana Maharshi (BW 720)
SchwerPunktSetzung der letzten Woche:
1.) ... Trauer, Stress sind ein Hinweis auf eine Differenz zwischen dem Ist und dem Soll. Differenz begleichen. Gucken, was am Ist im Positiven zu verändern ist, ansonsten das Soll neu definieren.-
2.) ...sinn-lich-voll er-Leben Stichwort: Drei-Minuten-Terrine
3.) ... dem Herzen Freude schenken
Resümiere: Wenn ich mich selber umarme, umarme ich die Welt - und sie mich.
Resümiere des Weiteren: Das Leben ist schön!!!
cc by iz*source
Einen ganz zauberhaften Start in eine bereichernde Woche
wünscht beschwingt: die Falkin
Falkin - 27. Apr, 07:13
Logisch,